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      2. 本文僅供參考,不能替代醫生的醫療建議或診斷。
        妊娠糖尿病
        1、妊娠糖尿病的定義

            雖然所有情況可能都很好,但是一些準媽媽在懷孕的第24和28周之間發展成高血糖水平,這被稱為妊娠糖尿病(GDM)。



        2、妊娠糖尿病的病因

            GDM的確切原因未知,但懷孕期間的激素變化發揮關鍵作用。在懷孕期間,身體產生更大量的一些激素,如人胎盤催乳素,雌激素和激素,增加胰島素抵抗。這些激素影響你的胎盤,也干擾胰島素的作用,胰島素是調節你的血糖的激素。




        3、妊娠糖尿病有哪些高危人群:


        4、妊娠糖尿病的不良后果


                在懷孕期間發生GDM并不意味著你在分娩后會有糖尿病。在大多數情況下,懷孕婦女與妊娠糖尿病的血糖水平往往在交貨后幾小時或幾天內恢復正常。然而醫生建議在懷孕期間接受妊娠糖尿病的婦女每2至3年進行一次糖尿病測試,因為他們發生2型糖尿病的風險增加。
                   由于妊娠期糖尿病發生在嬰兒身體形成后的妊娠末期,未經治療或控制不佳的妊娠糖尿病可導致:






        5、我們如何在懷孕期間做到預防或及早發現治療妊娠糖尿病呢?






        1)定期監測血糖水平

            為了降低妊娠糖尿病并發癥的風險,重要的是密切注意你的血糖水平。每天幾次檢查您的空腹和餐后(血糖水平)。

            你需要有一個專門檢驗糖尿病的工具包,包括刺針,你的手指,測試條和一個血糖測試機器,讀取你的血糖。在刺破你的手指,擠壓一滴血液到測試條上,并將其插入儀表。 在幾秒鐘內,機器將顯示您的糖水平。 提示:您可以咨詢您的商業健康保險公司,看看是否會支付一些或所有的工具包成本。

             檢查你的血糖水平第一件事在早上,以獲得你的空腹率,然后兩個小時后,吃你的第一頓飯。 此外在您每次用餐后一小時檢查您的血糖水平,以確保您的血糖保持在健康的范圍內。您的空腹血糖水平應低于95毫克/分升(mg / dL),而您的兩小時餐后血糖目標應低于120 mg / dL。 您的1小時餐后血糖目標應低于130 mg / dL。如果你的糖水平很高,請立即咨詢醫生。

        2、吃一頓健康的早餐


        2、吃一頓健康的早餐

            吃一頓健康的早餐對孕婦而言是非常重要的。 跳過早餐是孕婦的一個大NO,因為激素水平的波動,不吃任何東西幾個小時可以使得很難控制血糖水平。

            另一方面,研究證明吃一頓好的早餐可以幫助調節整個早晨的血糖水平。 由淀粉加蛋白質組成的低血糖指數早餐、粥、燕麥、雞蛋、全麥谷物和低脂酸奶是好的選擇。 另一個好的選擇是每天喝一杯菠菜汁。精制谷物,白面包,水果,甚至牛奶應避免在早上吃。






        3、吃正確的碳水化合物

            碳水化合物是任何種類糖尿病飲食的重要組成部分,包括GDM。 碳水化合物為你的身體和你成長的寶寶提供燃料。

            但在你的飲食中包括富含碳水化合物的食物之前,重要的是要記住,并不是所有的碳水化合物都是有益的。復雜的碳水化合物(比如帕拉金糖)分解成更有價值的糖,更難消化。這些碳水化合物對體內胰島素波動的影響較小。 因此當患有妊娠糖尿病時,吃更復雜的碳水化合物以幫助控制你的血糖水平。同時應避免簡單的碳水化合物和在懷孕期間吃垃圾食品(因為含有空碳水化合物)。提示:一定要把你的碳水化合物攝入量分散在你的膳食和零食。


        4、吃高纖維食物

            為了保持你的血糖水平正常,增加你的纖維攝入量是很重要的。纖維刺激胰島素受體的活性,并抑制過量胰島素釋放到血液中,從而有助于平衡血糖水平。富含纖維的食物也具有低升糖指數。

           事實上,纖維應該是你的正常飲食的一部分,無論如何,由于其對消化和心血管有好處,2006年發表在《糖尿病護理》的一項研究表明,女性孕前飲食可能與其GDM風險相關。 特別是具有低纖維和高血糖負荷的飲食與增加的風險相關。建議吃高纖維和低脂肪、熱量的食物。 這些食物包括新鮮的水果和蔬菜,全麥面包和谷物以及干豌豆之類的豆類。


        5、做一些鍛煉

           無論您是否患有妊娠糖尿病,懷孕期間的定期運動都很重要。

            除了防止久坐的生活方式和懷孕期間不健康的體重增加,它有助于改善葡萄糖代謝和減少胰島素抵抗。作為一個額外的好處,運動可以幫助緩解一些常見的懷孕不適,包括背痛、肌肉痙攣、腫脹、便秘和麻煩睡眠。步行是最好的鍛煉,

        注意:在懷孕期間開始或繼續任何形式的身體活動之前,請咨詢您的產科醫生或助產士。


        6、選擇無糖飲食

            無論你有多少渴望甜蜜的東西,你必須足夠堅強,確保在你懷孕的最后幾個月避免各種含糖產品,包括糖果、甜點、冰淇淋、餅干、烘焙產品和甜的水果(如芒果或香蕉)。 此外避免所有常規的蘇打和糖類飲料像包裝的果汁。 這些物品通常含有大量的sugar和卡路里,但是在營養方面提供非常少。

            遵循無糖飲食將顯著幫助你管理血糖水平。當然,為了滿足你的渴望,你可以使用人工甜味劑,而不是添加糖

        7、睡得好
            在懷孕期間,由于身體中的激素變化,感覺疲勞和疲勞是常見的。 如果你有GDM,疲勞和疲勞的水平可以高得多

            為了幫助你的身體處理疲勞,適當的睡眠將有助于未出生的嬰兒的發展,并為您提供急需的能源。

           當懷孕時,試著靠左邊睡覺,并膝蓋彎曲,這將減少你背上的緊張。在白天也需要適當的休息,白天30分鐘的放松休息幾次,可以幫助抗疲勞。記住,太多或太少的睡眠可能會提高你的血糖水平。



        8、管理壓力

            如果你被診斷患有妊娠期糖尿病,沒有必要擔心它。 通過適當的護理和治療,你的未出生的嬰兒什么也不會發生。另一方面,過多的壓力可能導致皮質醇水平的增加,這可能影響未出生的嬰兒的健康。 壓力還可以使準媽媽增加疲勞感,這反過來影響睡眠,因此重要的是要保持你的壓力水平的控制。

            學習和練習冥想如緩慢深呼吸以控制壓力。此外與您的伴侶、家人、朋友和您的醫生談論您的恐懼和問題。


        10、接受醫師的指導

            如果你的醫生已經開出了藥物來幫助管理你的妊娠糖尿病,重要的是按照指示。10%至20%的患有妊娠糖尿病的女性需要胰島素以保持其血糖水平受到控制。 您的醫生可能開出口服胰島素或胰島素注射,不要忘記服藥。


        其他提示:


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